如今，越來越多人為了身體的健康，都開始養生了。但是養生并不是一套方法就可以運用一整年，需要根據時令隨時變換。處暑一過，三伏天也接近尾聲，秋天慢慢地到來了，養生的方法就需要有所改變，才能讓身體更加適應時令的變化，從而增加身體抵抗力，更好地應對寒冷的秋冬。

那么，處暑過后要如何養生呢？這里從睡眠、衣物、運動和飲食四個方面來分別說明：

1、睡眠

處暑過后，天氣逐漸由熱轉涼，因此，此時的起居作息需要做相應的調整。盡量每日增加睡眠一小時，并保證質量好的午覺，這樣才可以在冬天來臨之前儲存能量、養精蓄銳。有研究發現，在夜間凌晨0～4點，是體內各個器官功能將至最低點的時刻；而午間13點左右，又是人體交感神經最疲勞的時間，因此，在這兩個時間段內，盡量都要進入睡眠狀態中。

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處暑是氣溫由高向低變化比較明顯的一個轉折點。俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”，處暑時節，早晚氣溫變化大，因此，晨間夜晚出行時，要及時添加衣物，晚上就寢也要管好門窗，空調溫度不宜過高，腹部注意蓋上薄被，以防感冒、胃病。

3、運動

運動其實是一個老生常談的話題。適量的運動，對于提高人體免疫力、改善體質具有重要的作用。而在處暑過后，人容易感到“秋乏”，則更需要運動來消除這種感覺，尤其是舒展肢體的運動，如慢跑、散步等，還可以促進脾胃功能恢復。另外要注意的是，處暑不宜進行高強度的劇烈運動，鍛煉時以微微出汗為宜，大量出汗容易傷及體內的津液。

4、飲食

處暑時節，飲食上需要特別注意：

①少辛辣，多清淡：由于氣候干燥，很多人早起的時候會感覺喉嚨發干，皮膚也變得干燥，這其實就是人們常說的“秋燥”，因此，這時，需要少吃一些辛辣的食物，多吃清淡的食物，多喝水，補充身體的水分。

②少吃涼，多吃熱：處暑過，天氣也變得令人捉摸不透，也許早上還是高溫，到下午晚上就變得寒冷無比，因此，飲食上也不宜吃太多涼的食物，多吃一些溫熱的食物，暖心暖胃。

③少脂肪，多蛋白：雖然古時人們有“貼秋膘”的習慣，在秋天到來之前吃肥肉讓身體變胖，以便多儲存能量好過秋冬。但是現代的食物種類繁多，很多人都營養過剩了，因此，就不再適宜吃過多的脂肪，想要增強體質，其實可以食用高蛋白的食物來實現。蛋白質是人體重要的營養素，人體每日約有3％的蛋白質需要更新，因此需要每日補充。同時，蛋白質參與了免疫細胞、免疫因子的合成過程，若是入秋時蛋白質攝入不足，就容易造成免疫力下降。

對于消化系統差的中老年人、身體較為虛弱的人來說，處暑過后補充蛋白質，不僅可以從牛奶、豆類等食物中獲取，也可以通過蛋白粉來補充。蛋白粉是一種含有豐富蛋白質的膳食營養補充劑，其作用就是能夠為人體額外補充蛋白質。不妨試試高蛋白低脂肪的湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉精選優質原材料，采用的是新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆分離蛋白，動植物雙蛋白合理配比，不僅彌補了單一植物蛋白營養不充分的缺點，還能夠均衡提供9種人體必需的氨基酸。湯臣倍健蛋白粉中的蛋白質含量高達80％，消化吸收率達到90％以上，消化吸收率高，補充蛋白質更高效。而且湯臣倍健蛋白粉中脂肪含量僅有3．32％，不用擔心攝入過多的脂肪和膽固醇，而且食用方法方便，每次食用只需要一勺，放入一杯溫水攪拌均勻即可。

處暑過，秋天至，養生還需要順應時節天氣的變化，牢記以上幾點，日常堅持食用湯臣倍健蛋白粉，補充優質蛋白、提高身體抵抗力，才能擁有更好地身體過秋冬！