現(xiàn)在我們娛樂的方式越來越多，尤其是手機上可以用來娛樂的東西也有許多，相應的睡眠時間也就越來越短，長此以往就有很多人出現(xiàn)失眠的癥狀，許多人想要知道如何才能迅速進入睡眠狀態(tài)，那么接下來大家就跟著詭秘錄小編一起去了解一下可以讓人10秒入睡方法吧！

10秒入睡方法

1、4-7-8呼吸法

4-7-8呼吸法是美國亞利桑那州的一位醫(yī)生推出的一種可以幫助睡眠的方法，這種呼吸方法又被人們叫做“神經(jīng)系統(tǒng)天然的鎮(zhèn)靜劑”。4-7-8呼吸法是先用鼻子吸氣四秒，再憋氣8秒，最后再呼氣八秒，三個循環(huán)之后就能夠感到睡意。據(jù)說這種方法可以讓人在60秒之內(nèi)進入睡眠，不過初次嘗試的人效果可能不佳，但是堅持一段時間就能看到成效，睡得也會越來越快。

2、冥想

冥想是從外語中翻譯過來的詞語，意思指瑜伽者們通過冥想來制服心靈的過程，據(jù)說也能夠幫助睡眠。當我們想要睡覺的時候可以放空自己，想像自己處于一個美好的畫面之后，比如說海邊、草地等讓人感覺舒服的地方，然后放松精神陶醉其中，慢慢就會睡著了，雖然可能入睡速度并沒有那么快，但是也很有效。

3、運動

運動也是一種可以幫助入睡的方法，當我們在睡前充分運動之后就會感到很累，疲憊的狀態(tài)會讓人更加容易入睡，因此我們在晚餐消化完之后就可以進行適量的運動，比如說跑步、俯臥撐、羽毛球、籃球等等運動，這樣入睡就會更加容易了。

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如果大家晚上難以入睡的話，那么白天最好不要喝咖啡或茶等東西，一些含有咖啡因的食物和飲料也最好不要吃。另外，手機最好也不要放在枕頭邊，手機放枕頭邊的危害有許多，并且晚上最好也不要吃太多，不然就會難以入睡，那么以上就是10秒入睡方法以及避免失眠的方法！