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如何才能戒掉煙?戒煙的最好方法小妙招

作者: iloveyou/發(fā)布時(shí)間2022-06-04 22:09:02/點(diǎn)擊3205℃
導(dǎo)讀 導(dǎo)語(yǔ):戒煙很難,這是不可否認(rèn)的。嘗試戒煙有時(shí)會(huì)讓人覺得幾乎是不可能的,有的人能夠成功戒掉,有的人半途而廢。之前小編為大家講解過 ...
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導(dǎo)語(yǔ):戒煙很難,這是不可否認(rèn)的。嘗試戒煙有時(shí)會(huì)讓人覺得幾乎是不可能的,有的人能夠成功戒掉,有的人半途而廢。之前小編為大家講解過抽煙有什么傷害,下面呢就由詭秘錄小編為大家揭秘十個(gè)最好的戒煙方法,感興趣的不妨一起往下看!

戒煙的最好方法小妙招

1、戒酒

酒精引發(fā)欲望,如果你想戒煙,同時(shí)也想喝酒,那么我勸你千萬不要。酒精是一種常見的吸煙誘因,在戒煙期間絕對(duì)不要喝酒。

2、定日期

戒煙意味著不能夠在碰煙了,那么你需要給自己規(guī)劃一下,比如定日期,多少天一定要戒煙成功,也可以讓身邊的朋友監(jiān)督你。

3、少喝咖啡

不幸的是,如果你也是一個(gè)喝咖啡或蘇打水的人,那么你需要知道咖啡因是一個(gè)很大的吸煙誘因。它在生理上也會(huì)影響你,所以適當(dāng)?shù)纳俸瓤Х龋@會(huì)對(duì)你戒煙有幫助。朝夕網(wǎng) www.awtjwob.cn原創(chuàng)不易,請(qǐng)大佬高抬貴手!

4、多吃蔬菜和水果

健康飲食的一部分要增加蔬菜和水果的攝入量,一項(xiàng)研究表明多吃水果和蔬菜可以幫助人們戒煙的時(shí)間更短。

5、開始鍛煉

當(dāng)你戒煙時(shí),鍛煉有幾個(gè)好處,它會(huì)幫助你保持健康的體重,讓你的頭腦遠(yuǎn)離吸煙的欲望,改善你的情緒,讓你感覺更有活力。

6、考慮列個(gè)清單

列出你要戒煙的所有原因是個(gè)好主意,無論是健康,家庭,孩子,省錢,還是降低你的疾病風(fēng)險(xiǎn),把它都寫下來,都能幫助你保持動(dòng)力,經(jīng)常看它,提醒自己為什么你決定戒煙。

7、你可能會(huì)便秘

這聽起來可能很奇怪,但是當(dāng)你戒煙的時(shí)候,便秘是可能的。記住尼古丁會(huì)影響你的整個(gè)身體狀況,戒煙的壓力也可能是一個(gè)很大的因素。

8、不要放棄

如果你復(fù)發(fā)了,不要認(rèn)為你所有的努力都白費(fèi)了。你在進(jìn)步,那些試圖戒煙的人中,75%的人會(huì)復(fù)發(fā),實(shí)際上,完全戒煙需要三次以上。調(diào)整一下,永遠(yuǎn)不要放棄!

9、克服吸煙欲望

在渴望中,戒煙可能感覺像一條不可戰(zhàn)勝的龍,但它是可以慢慢克服的。試著想出其他能很快戰(zhàn)勝渴望的東西,比如喝一杯水,吃點(diǎn)其他東西,刷牙,吹口哨,或者原地奔跑等等一些分散注意力的事情。

10、獎(jiǎng)勵(lì)自己

一旦你戒煙了,就把買香煙的錢節(jié)省了下來。當(dāng)你一段時(shí)間不吸煙,或者完全戒煙成功時(shí),你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己積攢了好多錢,不過千萬不要拿這些錢去買煙草。

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